Gesund durch den Herbst

Spa-Manager Markus Scheyrer verrät Ihnen seine Tipps, wie Sie der Herbstmüdigkeit trotzen und fit in den Winter starten!

Wenn die ersten Blätter langsam fallen und die Tage immer kürzer werden, fühlen wir uns oft müde und energielos. Unser Immunsystem wird durch die Temperaturen geschwächt und grippale Infekte sind die Folge. Deshalb hat uns Markus Scheyrer, unser Astoria Spa Manager, diese Woche seine Geheimtipps verraten, wie man fit durch den Herbst kommt.

Start your day right! Das Frühstück ist bekanntlich die wichtigste Mahlzeit des Tages, deshalb nehmen Sie sich Zeit für ein gesundes, ausgiebiges Frühstück. Frisches Joghurt direkt vom Bauern, saisonale Früchte und ein paar Walnüsse schmecken nicht nur gut, sondern liefern uns jene Vitamine und wichtige Nährstoffe, die unser Körper braucht. Gerne darf es auch ein kräftiges Wurzelbrot vom Bäcker mit Waldhonig direkt vom Imker sein. Dazu ein paar Tassen Kräutertee anstelle des morgendlichen Kaffees und Sie kommen auch ohne Koffein munter durch den Tag. Eine ausgewogene Ernährung garantiert dem Körper eine optimale Versorgung vonVitaminen und Mineralstoffen. So sollte nicht nur beim Frühstück, sondern auch bei den restlichen Mahlzeiten darauf geachtet werden. Das saisonale Herbstgemüse wie zum Beispiel Kürbis, Karotten, Pastinaken, Kohlrabi und Champignons sind deshalb besonders empfehlenswert.

Bewegung!  Die kühlen Temperaturen schrecken viele davon ab, sich im Freien zu bewegen. Doch mit Funktionsbekleidung und ein wenig Motivation ist ein leichtes Lauftraining oder Nordic Walking kombiniert mit ein paar Kraftübungen nicht nur gut für Köper und Kreislauf, sondern auch die perfekte Vorbereitung für die kommende Wintersaison. Folgende Übung empfiehlt Ihnen Markus:

 

Diese Übungen bestenfalls zwei bis drei Mal wiederholen, solange der Körper noch warm ist.

Mit diesen Tipps kann nichts mehr schief gehen! Seien Sie Gast im Astoria Relax & Spa Resort und lassen Sie sich persönlich von unserem Markus beraten oder besuchen Sie unseren Alpin Aktiv Spa, der auf 4.000m² genügend Platz für Erholung und Entspannung an kühlen Herbsttagen bietet

Das Astoria Relax & Spa Resort wünschen Ihnen viel Spaß beim Nachmachen und freuen sich darauf, Sie bald wieder im Astoria Relax & Spa Resort begrüßen zu dürfen.

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